Корзина пуста
Чтобы добиться успеха в любом виде бокса, начиная от классического и заканчивая кикбоксингом, следует правильно организовать режим и состав питания. Только сбалансированное питание и соблюдение определенного рациона может привести к тому, что человек будет тренироваться в полную силу и не уставать раньше времени. Если не уделить этому вопросу должного внимания, то человеку просто не будет хватать энергии, которой требуется довольно много для получения хорошего результата. Именно поэтому важно знать, где лучше и выгодней всего купить спортивное питание - аминокислоты и протеины.
Придя к пониманию важности здорового и сбалансированного питания следует ответить на вопрос, а как же определить, подходит ли рацион конкретному человеку? Здесь все просто: если по прошествии 4-5 недель вес увеличивается, а мускулатура нет, то тогда масса растет за счет жира и питание нужно срочно корректировать. Если же вес колеблется в одном и том же диапазоне, то все в порядке - питание подходит. А вот если вес начинает уменьшаться, это свидетельствует о том, что организму не хватает калорий и питание нужно корректировать.
Главным элементом, который способствует построению мускульной массы боксера является белок, причем его в питании боксера должно приходиться не менее, чем 2 г. на 1 кг. веса. При этом употребляемые белки должны быть как животного, так и растительного происхождения приблизительно в соотношении 80% и 20 %, поскольку оба вида белков содержат микроэлементы и аминокислоты, которыми организм должен полностью насыщаться. В пищу употребляются такие животные жиры, как молоко, кефир, творог, яйца и сыр, а также продукты растительного происхождении - рис, ржаной хлеб, овсянка, гречка, фасоль, соя и многие другие.
Углеводы - неотъемлемая составная часть суточного рациона как начинающего, так и профессионального боксера, причем здесь важно добиться соотношения 10 г. углеводов на 1 кг. веса. Однако углеводы должны иметь не простой, а сложный состав, поэтому следует избегать употребления печенья, шоколада, пирожных и так далее. Вместо этого лучше отдать предпочтение гречневой или ячневой каше, которая будет сытнее и полезнее для организма. Принимая во внимание тот факт, что довольно трудно правильно подобрать себе рацион из натуральных продуктов, правильней всего будет купить BCAA в Москве, который содержит в себе сбалансированный состав необходимых организму аминокислот.
Сегодня при желании каждый спортсмен, который собирается добиться в боксе хороших результатов вполне может организовать себе правильное питание. При этом начинать нужно именно с этого, после чего уже купить боксерский шлем, перчатки, боксерки и приступать к регулярным тренировкам. В заключение стоит добавить, что принимать пищу следует в одно и то же время, что значительно усилит ожидаемый результат.
(С) Данная статья является собственностью www.boxing-shop.ru Копирование части или полной статьи разрешается только с указанием источника!
